En el vertiginoso mundo laboral actual, los ejecutivos enfrentan una creciente presión. Con cientos de tareas y decisiones diarias en contextos complejos, la pregunta es: ¿Cómo mantener la claridad mental y la paz interna en medio de esta vorágine? La respuesta puede estar en la práctica de mindfulness y gestión del estrés mencionado.

¿Cuál es la práctica del Mindfulness?

Mindfulness combina la meditación milenaria, la inteligencia emocional y los avances de la neurociencia para desarrollar una mente más concentrada, reducir la ansiedad y aumentar la resistencia al estrés físico y mental.

El entrenamiento en técnicas de Mindfulness permite a los líderes auto-regular sus emociones, aquietar pensamientos compulsivos y restaurar el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Esto se traduce en una mayor capacidad para tomar decisiones responsables, comunicarse constructivamente y entender las situaciones desde la perspectiva del otro.

Así, la práctica de Mindfulness ayuda a equilibrar los tres sistemas básicos de regulación de emociones en el cerebro: el sistema de autoprotección, el sistema de incentivos y búsqueda de recursos, y el sistema de relajación y satisfacción. Esto potencia la capacidad de elección consciente y la toma de distancia de las emociones para controlar las reacciones y manifestar una conducta más serena y sabia.

Gestión del estrés para ejecutivos

Para los ejecutivos, desarrollar habilidades en inteligencia emocional, gestionar conflictos, tomar decisiones bajo presión y liderar equipos con visión de futuro compartido se vuelve esencial. Las actitudes directivas desde la atención plena incluyen la paciencia, la autoconfianza, el soltar aquello que nos domina, la aceptación, la curiosidad de principiante y el no juzgar.

El objetivo es fortalecer la motivación y el compromiso para liderar con valentía emocional, comunicarse de manera empática y efectiva, y construir relaciones armónicas con pares y equipos. La atención plena permite gestionar conflictos personales y organizacionales, abordar el cambio y ejercitar la autoconciencia, ecuanimidad, compasión y enfoque reposado. Por lo anterior es que podemos decir que la incorporación de la práctica de Mindfulness es un recurso valioso para los líderes sometidos a presiones constantes. Vale destacar como beneficios principales una mente más concentrada y una mayor capacidad para enfrentar situaciones desafiantes.

En resumen, la Atención Plena no solo ayuda a los ejecutivos a enfrentar el estrés y las demandas laborales con mayor claridad, sino que también mejora su inteligencia y habilidades directivas. La práctica de Mindfulness se convierte en una herramienta esencial para el éxito profesional y el bienestar personal de los líderes en el competitivo mundo empresarial de hoy.

Fuentes:

-UTEL
-Observatorio Tec